Zwanger zijn en sporten, gaat dat samen?
Ja, sporten tijdens de zwangerschap is heel goed, als je het maar op een verantwoorde manier doet. Door de cursus Aktief Zwanger kun je sporten tijdens de zwangerschap, tot en met de laatste week toe! Dat heeft het effect van meer energie en minder klachten.
We sporten op muziek en doen fitness en ontspanningsoefeningen. Je krijgt informatie over zwangerschap en bevallen en er is gelegenheid om vragen te stellen. Dankzij deze cursus kun je bewust en fit zwanger zijn. Ook na de bevalling word je door Ineke begeleid met uitleg over gebruik en herstel van buik en bekkenbodemspieren. Deze begeleiding wordt ondersteund met filmpjes van testen en oefeningen en eventueel een zoom gesprek.
Waar werken we aan:
- onderhouden en verbeteren van je conditie, spierkracht, stabiliteit, coördinatie en training bekkenbodem spieren
- bewustwording en eventuele correctie van je houding
- ademhaling – en ontspanningsoefeningen
- voeding tijdens de zwangerschap
Wat levert het op:
- je krijgt meer energie
- je bloedcirculatie verbetert
- de kans op rugklachten vermindert
- je houding verbetert
- de kans op zwangerschapsdiabetes neemt af
- je voelt je geestelijk sterker, angst en stress verminderen
- door een goede conditie beval je beter en herstel je sneller na de bevalling
- je kunt alle mogelijke vragen stellen die je hebt over zwangerschap
- het samen sporten levert leuke contacten op
Ook voor de na-gym kun je bij Ineke terecht!
Wanneer kan ik starten?
Je kunt starten als je ongeveer 20 weken zwanger bent. De cursus bestaat uit 12 lessen van 1 uur. Ook is het mogelijk om een partnerles te volgen van zo’n 2 uur. Tijdens deze les besteden we aandacht aan het verloop van de bevalling en wat je partner kan doen om je te ondersteunen.
De kosten van de hele cursus bedragen € 150,-.
Aktief Zwanger in Nijmegen en Lent
* Maandagavond om 20:00 uur in sportcentrum Apollo Gym, Meijhorst 6002 te Nijmegen.
* Woensdagavond om 20:00 uur in het Voorzieningenhart de Ster, Queenstraat 37 te Lent. Met goed weer zijn de lessen BUITEN
Nagym
Op de maandag avond wordt er extra nagym aangeboden. gecontroleerd weer beginnen met sporten onder vakkundige begeleiding. De les is om 20.00 uur in Hara, Meijhorts 6002
Partnercurus
Wil je graag samen met je partner een individuele en complete informatie cursus volgen, dan kan je ook bij Ineke terecht. De data worden samen gepland. De kosten zijn €130.- voor 2 lessen van ongeveer 1.5 uur
Contact
Wil je meer weten of je aanmelden voor een van de cursussen, gebruik dan het onderstaande formulier, fijn als je een 06 nummer vermeldt. Ivm tijdelijke storing: meld je aan via de mail : [email protected]
Kijk ook eens op Facebook
Tel: 06 17625841